När sommarvärmen stiger är det viktigt att vara medveten om riskerna med överhettning och värmeslag, även kallat solsting. Dessa tillstånd uppstår när kroppen inte kan svalka sig tillräckligt snabbt. Här är vad du behöver veta om överhettning och värmeslag, samt hur du kan skydda dig själv samt dina nära och kära.
Vad är överhettning och värmeslag?
Kroppen håller normalt en temperatur på cirka 37 °C genom att svettas och reglera vätskebalansen. När vi utsätts för extrem värme, och vår förmåga att svettas och kyla ner kroppen inte räcker till, kan kroppstemperaturen stiga farligt högt. Detta kan leda till överhettning och värmeslag.
Vanliga symtom
Överhettning kan snabbt leda till obehag och varningssignaler som:
- Huvudvärk
- Yrsel
- Muskelkramper
- Illamående
- Törst
- Muskelsvaghet
- Kräkningar
- Orkeslöshet
Allvarliga symtom
Om tillståndet förvärras kan följande allvarliga symtom uppstå:
- Torr och flammig hud
- Svimning
- Frekventa kräkningar
- Förvirring
- Slöhet
- Andfåddhet
- Kramper
- Nedsatt medvetande
- Andningssvårigheter
Kontakta genast en vårdcentral eller en jouröppen mottagning om du tror att du har värmeslag. Om det inte går eller är stängt, sök vård på en akutmottagning.
Vad du kan göra själv
För att undvika överhettning och värmeslag finns det flera förebyggande åtgärder du kan vidta:
Håll hemmet svalt
- Använd gardiner, persienner och markiser: Skydda ditt hem från direkt solljus.
- Vädra på natten: När temperaturen är svalare ute, vädra för att kyla ner inomhus.
Drick mer
- Vänta inte på törst: Drick regelbundet och inkludera vätskerika livsmedel som grönsaker och frukt.
- Undvik söta drycker och alkohol: Dessa kan bidra till uttorkning.
Ät mer salt
- Salta snacks: Nötter, salta kex eller chips kan hjälpa till att bibehålla kroppens saltbalans.
- Vätskeersättning: Gör din egen genom att blanda 1 liter vatten, 6 teskedar socker och 0,5 teskedar salt.
Sök skugga
- Använd hatt, paraply eller parasoll: Skydda dig från direkt solstrålning.
Svalka dig
- Kalla duschar eller bad: Håll kroppstemperaturen nere genom att svalka dig regelbundet.
- Löst sittande kläder i naturmaterial: Dessa material andas och hjälper till att hålla dig sval.
- Ät isbitar eller glass: Ett enkelt och gott sätt att kyla ner kroppen.
Ta det lugnt
- Undvik fysisk ansträngning under de varmaste timmarna på dygnet: Planera dina aktiviteter tidigt på morgonen eller sent på kvällen när det är svalare.
Var uppmärksam
- Varningssignaler: Huvudvärk, matthet, illamående och minskade urinmängder är tecken på att du kan vara på väg att överhettas.
När du behöver söka hjälp
Om du eller någon i din närhet uppvisar allvarliga symtom på värmeslag, som förvirring, kramper eller andningssvårigheter, sök omedelbart hjälp. Tidigare behandling kan vara avgörande för att förhindra allvarliga komplikationer.
På Bellevue Vårdcentral är vi här för att hjälpa dig och dina nära och kära att hålla er friska och säkra under varma perioder. Kontakta oss om du har några frågor eller behöver ytterligare råd om hur du kan skydda dig mot överhettning och värmeslag. Ta hand om dig i sommarvärmen!